The Awesome Lifestyle je životný štýl, ktorého myšlienkou je vyváženosť medzi pocitom slobody, fyzickými schopnosťami a psychickou vyrovnanosťou – byť silný telesne aj mysľou, no zároveň si ten život vedieť aj užívať.
FILOZOFIA
Ahoj, ja som Mates a v tejto časti Ti priblížim myšlienku celého projektu The Awesome Lifestyle Academy. Kontroverzné slovné spojenie The Awesome Lifestyle vzniklo v spontánnej chvíli ako zhrnutie toho, čo robím. Ide o životný štýl, ktorého myšlienkou je vyváženosť medzi pocitom slobody, fyzickými schopnosťami a psychickou vyrovnanosťou. Čiže byť silný telesne aj mysľou, no zároveň si ten život vedieť aj užívať a smerovať ho tak, aby bol čo najúžasnejší (preto The Awesome, haha).
Ale teraz vážne, tento životný štýl je v prvom rade založený na vyladenom tréningovom pláne, ktorý komplexne a vysoko efektívne precvičuje celé telo za účelom získania sily, vytrvalosti, obratnosti a samozrejme aj dobre vyzerajúcej postavy. Nadobudnuté schopnosti v cvikoch, na ktorých je tréningový plán založený, sú navyše využiteľné aj v bežnom živote, napríklad pri:
- manipulácii s predmetmi, ich dvíhaní, priťahovaní, odtláčaní
- lepšom kontrolovaní vlastného tela pri prekonávaní rôznych prekážok
- samotnom držaní tela pri bežných úkonoch
Tréningy sú k tomu organizované tak, aby mali pozitívny vplyv aj na rýchlosť metabolizmu. Vyššie spomínaná sloboda sa v tréningoch odzrkadľuje ako ich prispôsobivosť časovým možnostiam v týždni a zároveň možnosti upravovania jednotlivých tréningov podľa aktuálnych cieľov, prípadne podľa toho, ktoré cviky má človek rád/na aké má práve náladu a chuť. (Tréningové plány sú zatiaľ v procese prípravy a vyjdu čoskoro. Jedálničky opísané nižšie už dostupné sú.)
Druhým pilierom The Awesome Lifestyle-u je jedálniček. Strava v ňom je čo najpestrejšia, chutná a tiež s možnosťou výberu. Žiadne striktné pravidlá a obmedzovanie sa ako tomu pri diétach býva, ale skôr snaha nájsť čo najjednoduchšiu cestu k dosiahnutiu cieľa. Samozrejme je potrebné zamýšľať sa nad tým, čo dá človek do úst, no vždy sa dá nájsť kompromis medzi tým, čo by jesť ,,mal” a ,,chcel”.
Tretí pilier je samotné užívanie si života. To znamená zažívať, skúšať nové veci, cestovať, poznávať, zabávať sa (aj s drinkom v ruke, však keď už, tak poriadne, nie?), … Môže sa zdať, že to moc s predchádzajúcimi dvoma časťami nejde dohromady, no mne sa to darí už od roku 2014 a to bez akýchkoľvek doplnkových látok – ani suplementov a už vôbec nie dopingu. Ak sa Ti tento koncept páči, rád Ťa mojimi príspevkami na sociálnych sieťach (Instagram, Facebook, YouTube), osobným jedálničkom na mieru, alebo (pripravovaným) osobným tréningovým plánom na mieru naučím, ako si tieto veci dopriať a zároveň si udržať svoju fyzičku, zdravie a výkon na čo najvyššej možnej úrovni.
A ako som sa dostal k myšlienke The Awesome Lifestyle Academy? Venovať športu som sa začal v mladom veku. Mal som astmu, alergie, zavalitú postavu a rozhodol som sa so sebou niečo robiť. Keďže som sa nechcel hneď začať príliš zaťažovať, začal som len behaním doplneným o tréningy s ľahkými činkami. Postupne som sa učil a zlepšoval, až som zhruba v 16-tich rokoch začal trénovať street workout za použitia vlastnej váhy. S kamarátom sme po napozeraní pár videí od BarBrothers, Hannibala a pod. začali cvičiť na dvore pred bytovkou na starej konštrukcii od hojdačky. V roku 2014 (v mojich 18 rokoch, v tom čase už fit a aj vďaka športu vyliečený z astmy a alergií) som sa presťahoval do Česka kvôli štúdiu na Masarykovej Univerzite. Tu som sa spoznal s ľuďmi z WorkoutBrno, kde som zhruba ako 20 ročný začal cvičiť na takej úrovni, na akej cvičím dodnes. Za celú túto dobu som naberal skúsenosti o strave a cvičení primárne za účelom vlastného progresu. To dopĺňalo aj moje štúdium matematickej biológie, kde som porozumel procesom v ľudskom tele na ešte odbornejšej úrovni. Počas štúdia som pol roka študoval vo Švédsku na Stockholm University a pol roka v Rakúsku na University of Natural Resources and Life Sciences, Vienna. K tomu som vo voľnom čase precestoval aj veľa iných krajín. Počas cestovania som si teda musel jedálniček a tréningy upravovať tak, aby som si cestovanie užil, zabavil sa s novými ľuďmi, ktorých som spoznával a zároveň zostal fit. Tieto znalosti napokon v snahe pomôcť ostatným ľuďom uplatňujem v jedálničkoch a pripravovaných tréningových plánoch.
Dúfam, že sa Ti tento text dal predstavu o tom, o čom je projekt The Awesome Lifestyle Academy a životný štýl The Awesome Lifestyle. Tak čo, ideš do toho? V prípade záujmu o jedálniček si k nemu teda rozroluj bližšie info nižšie na stránke, prípadne vyplň nezáväzný dotazník k jeho nastaveniu podľa Tvojich požiadaviek, aby si získal/a predstavu o tom, ako prebieha jeho zostavenie.
Budem sa teda tešiť, ak sa rozhodneš pre zmenu s mojou pomocou.
Dik za prečítanie a maj Awesome životík.
Mates
PS. Taguj #TheAwesomeLifestyle a #AwsmAcademy
JEDÁLNIČKY
Jedálničky sú personifikované v závislosti od individuálnych potrieb, na základe Tvojich telesných parametrov a želaní. Sú v nich používané moje vlastné recepty a uplatňované metódy, ktoré som skúšaním sám na sebe vyhodnotil ako najrýchlejšie, najefektívnejšie a najudržateľnejšie pri vyvolávaní požadovanej zmeny.
Osobný jedálniček bude nastavený na mieru podľa Tvojich požiadaviek. Jediný krok, ktorý musíš spraviť k jeho zostaveniu, je vyplnenie dotazníka. Ja s mojim tímom na základe vyplnených požiadaviek jedálniček zostavíme. Jedálniček je teda personifikovaný v závislosti od individuálnych potrieb, na základe Tvojich telesných parametrov a želaní (naberanie váhy/chudnutie). Jedálniček teda zostavujeme osobne za použitia vlastných receptov a na základe metód, ktoré som skúšaním sám na sebe vyhodnotil ako najrýchlejšie a najefektívnejšie pri vyvolávaní požadovanej zmeny. O tom svedčí aj môj vlastný dlhodobo udržateľný výsledok.
V jedálničkoch sa snažím uplatniť jeden z konceptov The Awesome Lifestyle filozofie, ktorým je sloboda. Jedálničky sú teda výnimočné možnosťou výberu z viacerých receptov v každom jedle dňa. Jedlá na výber sa vždy líšia v dvoch faktoroch: svojou časovou náročnosťou a počtom predvarených porcií na ďalšie dni. Vždy si teda budeš môcť vybrať, či si pripravíš len niečo rýchle, alebo si predvaríš viac porcií, čo Ti uľahčí stravovanie v ďalších dňoch.
Ďalšia vec prispievajúca k pocitu slobody je tzv. ”cheat day”, ktorý sa v jedálničkoch vyskytuje raz do týždňa. Cheat day je deň, v ktorý si môžeš dopriať akékoľvek svoje obľúbené jedlo, alebo ísť napríklad von s kamarátmi na drink.
V jedálničkoch sa vyskytuje tiež metóda prerušované hladovanie. Ide o metódu kontrolovania množstva prijatého jedla, ktorá uľahčuje fungovanie celého jedálnička a ktorú sám uplatňujem už od roku 2015. Táto metóda je však voliteľnou súčasťou jedálnička.
Cena za prvé zostavenie jedálnička na 4 týždne je 39 €/990 CZK, za každé ďalšie jeho predĺženie o 4 týždne (prestavenie parametrov na základe zmien, ktoré boli dosiahnuté v predchádzajúcom mesiaci) je cena 19 €/490 CZK. V prípade akýchkoľvek otázok ohľadom jedálničkov, či životného štýlu, ma pokojne kontaktuj (e-mail, IG, FB), alebo klikni na ,,Idem do toho!” a budeš presmerovaný na nezáväzný dotazník, ktorý Ti dá ešte bližšie info k fungovaniu jedálnička.
ZÁKLADNÁ MYŠLIENKA JEDÁLNIČKOV, AKO AJ MOJEJ FILOZOFIE, JE SLOBODA.
VÝSLEDKY
Dosiahnutie výsledku je možné aj na bežnej strave. Je však potrebné zamýšľať sa nad tým, čo dá človek do úst. S trochou snahy sa vždy dá nájsť kompromis medzi tým, čo by jesť „mal” a čo by jesť „chcel”.
Tomáš
|
Vojak z povolania
S jídelním plánem jsem byl velice spokojen. Vše jsem si mohl nastavit podle sebe a hlavně jsem nemusel pořád dookola jíst tři stejný jídla, ale pokaždé jsem si mohl vybrat minimálně z pěti různých jídel. Tenhle jídelníček můžu určitě všem doporučit.
S jídelním plánem jsem byl velice spokojen. Vše jsem si mohl nastavit podle sebe a hlavně jsem nemusel pořád dookola jíst tři stejný jídla, ale pokaždé jsem si mohl vybrat minimálně z pěti různých jídel. Tenhle jídelníček můžu určitě všem doporučit, ať chtějí zhubnout jako jsem chtěl já, nebo nabrat svalovou hmotu.
Karolína (@kajakoucing)
|
Matesova mamka
Najlepšie jedálničky ever.
Fakt. Neklamem. Presvedčte sa sami.